Свободное письмо: как избавиться от мыслей

Практика "Свободное письмо".

Рекомендую всем, особенно мама, у которых накопилось раздражение.

1. Берем листик и ручку.

2. Находим, где вас не потревожат хотя бы 10 минут.

3. Делаем глубокий вдох и глубокий выдох.

4. Пишем все, что идет на бумагу. Все, все, все. Весь несаязанный сумбур в вашей голове.

Важно: пишем минимум 10 минут❗️ В идеале 15-20 минут.

В чем суть? У нас в голове нескончаемый поток мыслей, а также дел, которые надо переделать и много всего еще. Чтобы хоть маленько расслабиться и почувствовать себя чуточку лучше, нужно освободить хотя бы немного места внутри. Свободное письмо как раз выгружает ваши ненужные мысли, чтобы они перестали быть фоновым шумом радио в вашей голове.

Например, мое письмо с утра было таким:

"СКОЛЬКО МАТЬ ЕГО СЕЙЧАС ВРЕМЕНИ? Почему она не спит в 7:30 утра, в 12 же легла. Как я хочу спать. А нет писать хочу. Когда уже рожу, хотя стоп не пока не надо, я просто забыла про бессонные ночи. Каша вроде в холодильнике еще была, или опять готовить надо. Ой да пофиг, мужа заставлю приготовить. Какого черта я должна вставать, а он спит. Пойти разбудить его что ли. Нет, буду просто громко разговаривать, может сам проснется. Вот если нет, отправлю дочь доставать его, а то он спит, а я должна страдать с утра....."

И да муж все еще спит, и да я все еще засылаю ребенка его будить😂