Девочки, привет!

Я вот начала понимать, что у нас +- режим снов начинает вырабатываться, пока правда утренний подъем не фиксированный, но все равно мы ложимся спать примерно в одно время - в 8, в 11, в 13, в 18, и в ночь в 20

Соответственно отсюда вопрос - вот мы на плавание ходим в 11:30, в 14:30, нам надо перезаписывать уже? Чтобы попадать в бодрствования? Или можно прерывать сны, потом просто сдвигать оставшиеся? Как быть?