Разрывы промежности при родах: как избежать? Спорт, питание, советы

Разрывы промежности😬

Страх многих женщин во время беременности и родов((

Поэтому сохраняете список того, что поможет сократить или избежать разрывы:

〰️ спорт (танцы, йога, плавание, растяжка и др)

〰️ питание (больше полезных жиров)

〰️ знание о физиологии родов

〰️ суточная норма воды (можно скачать специальное приложение, например, Water time)

〰️ близость с мужем

〰️ массаж промежности

В момент самих родов:

〰️ расслабление мышцы тазового дна

〰️ удобная поза в потугах (часто в родах крадут на спину, но если есть возможность до конца находитесь в движении)

〰️ косметическое масло

〰️ правильное плавное (!) дыхание

〰️ не стараться быстрее вытолкнуть малыша

Поделитесь, были ли у вас разрывы? Если нет, то напишите, что помогло именно вам✨