Как справиться с паническими атаками? Ищу помощь и советы

Девочки, всем доброй ночи , кто видит пост. В общем, у меня есть такая проблема ,как панические атаки, длится это уже на протяжении нескольких лет, ходила к специалистам разным ( может если есть проверенные ,то поделитесь контактами, заранее спасибо ) , проживаю в такой местности где встречи возможны только через онлайн . В последнее время настолько сильно накрывает, что и таблетки уже не помогают, мысли совсем не в ту степь идут.Выгнать себя из 4х стен для меня что то с чем то стало, пока не выпью жменю всяких таблеток , не могу заставить себя никуда чходить ,элементарно даже до магазина , которых в 300м от моего дома. Истерика почти сразу , или на полпути страх обволакивает и я лечу домой . Помогите может кто сталкивался или есть врачи хорошие у кого то ,согласна уже на любую помощь, боюсь уже за своих родных и себя тоже. Паника не дает нормально жить. В семье все хорошо, но чую надоест мужу со мной возиться и бросит он меня. А я жить полноценно хочу😭😭 приму любой совет, и помощь