Как похудеть быстро? По 100 грамм уходит, потом 2 кг приходят

Я как-то решила перед обедом взвешаться и потом сразу после обеда, это капец ))) на весах было +1 кг. Это получается столько я съела😳 после этого что то так делать уже не хочу🫣

Я не на интервальном но из за занятости получается так что ем к 16-17 часам только до этого 1 айс латте и воду, скидываю 300-500 грамм и ем все подряд.