Иногда кстати меня ОЧЕНЬ спасали упражнения из марафона, там были тренировки на растяжку кажется, вот оттуда я запомнила несколько движений и они прям были мое спасение после дней, когда я скрючившись возилась с младенцем, такой кайф сразу и облегчение)

Я сделаю обязательно вот прям щас, потому-что моя поясница уже давно в ауте🤪 от массажа временный эффект, надо конечно самой заниматься регулярно, вот буду по твоим тренировкам🫶