Новый рацион)

Завтрак: треугольник из лаваша с сыром, творогом и зеленью.

Зелень нарезать, добавить соль и специи по вкусу, творог и натёртый сыр, перемешать. Лаваш разрезать на несколько частей вдоль и выложить начинку, завернуть, обжарить на гриле или сухой скрвороде.

Перекус: бананово-творожные оладушки с медом и грецкими орехами.

Я делала порцию больше. В блендере смешать банан (140 грамм) с яйцами (2 крупных), творогом (200 грамм), добавить сметану (50 грамм), муку 60 грамм, разрыхлитель 0,5 чайной ложки, обжаривать на сковороде, немного смазанной маслом. Подавать с медом и грецкими орехами.

Обед: хек под сыром с макаронами.

Филе хека выложить в форму для запекания, посолить, поперчить, выложить помидоры, посыпать сыром, выпекать при 180 градусах примерно 30 минут. Макароны отварить.

Ужин: ленивые голубцы.

Смешать капусту с луком, морковью, куриным фаршем, посолить, добавить любимые специи. Сформировать котлетки, выложить на сковородку, залить соусом из томатного соуса и сметаны с водой, тушить 30-40 минут.

Подавать со сметаной и кусочком хлеба.