Паническая атака

Сегодня впервые за 28 лет у меня случилась паническая атака.

Сидела играла с детьми, вдруг приходит сообщение (я слышу уведомление, сообщение-какой-то спам бредовый), и сразу в моменте я чувствую, как начинают трястись руки, дышать тяжело, сердце стучит где-то в ушах.

Звучит абсурдно, но от панической атаки я начала паниковать, хватала ртом воздух, как рыба, а в голове была мысль: «Если я вдруг умираю, то хоть бы детей не напугать». Благо рядом была мама, она увела их к бассейну.

Минут 30 я боролась с атакой, пыталась глубоко дышать (хотя получалось не очень), отвлекалась на окружающие меня вещи.

Победила. Но было очень страшно 🙏🏻