Лучше питаться сбалансированно и не есть эти витамины просто так. Если сильно переживаете, сдать анализы на дефициты и пить уже то что показано в соответствующей дозировке с последующим контролем крови. В этих поливитаминах очень маленькая концентрация , фрукты лучше есть. Пишу не с целью с умничать , просто сталкивались с дефицитом, поверьте что лучше просто так их не пить, толку не будет.