Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алена
Алена
Мама дочки (3 года)

Всем привет ! Являюсь диетологом - Нутрициологом 🥦

Всем привет !

Являюсь диетологом - Нутрициологом 🥦

Если вы:

🔸Устали, что вес постоянно “скачет” или стоит на месте

🔸Хотите похудеть без срывов, голодовок

🔸Хотите научится разбираться в составах продуктов

🔸101 раз начинали худеть, а потом снова срывались

🔸Хотите начать питаться сбалансировано, вкусно, сытно

🔸Хотите покупать те вещи, которые вам НРАВЯТСЯ, а не те что скрыли ваши недостатки

🔸Не хотите “торчать” в спорт. зале, чтобы похудеть

🔸Прошли десяток марафонов по похудению, а результата не было или был временный

То моя программа вам подойдет

💯 У меня худеют даже с приемом гормональных, даже без спорта, даже без силы воли.

Моя основная задача: помочь вам снизить вес без диет и НАВСЕГДА!

С кем я работаю :

1. Мужчины , женщины, дети . Со всеми у кого есть проблемы с лишним весом.

2. Девушки на ГВ( грудном вскармливание ), либо кто приходит в норму после родов.

3. Люди с инсулинорезистентностью/ диабетом.

4. И все остальные кто имеет желание стать на 2-3 размера меньше .

Пишите🫶

https://vk.com/id397287857

Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно…

Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно пользуюсь и она работает. 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]. В итоге получается цифра базового метаболизма. Умножаем её на коэффициент активности: 1,2 (если вы сидите в офисе, а потом лежите на диване); 1,375 (занятия спортом 2-3 раза в неделю); 1,55 (занятия спортом 4-5 раз в неделю); 1,9 (ежедневный тяжелый физический труд или занятия профессиональным спортом). В результате получаем то количество калорий, которое необходимо Вам для поддержания существующего веса. Если хотите похудеть, то полученное количество надо уменьшить, но не больше чем на 200 калорий... Спорт, при этом, тоже никто не отменял👌