Как исправить сутулость? Эффективные упражнения для осанки

Массаж обязательно, причем нужно найти толкового массажиста, а не просто на расслабляющий.
Хороший остеопат ! Это обязательно - Серов Андрей в клинике Гриценко пока лучший в своем деле.
Ну и заниматься в зале - нужен мышечный корсет, который ваш позвоночник будет держать.
Бассейн тоже обязательный пункт. Причем правать тоже нужно правильно, погрузив лицо в воду.
Пишет вам сколиозник 💖💫

Мне тренировки в зале помогли

Я в пинтерест смотрю упражнения и делаю дома :)

Я согласна с девушкой выше. Сначала сходила бы на курс массажа и после начала делать упражнения на укрепление. Еще как-то смотрела рекомендации врача, что надо локти чуть назад отводить от корпуса, чтобы плечи выпрямлялись, но это уже просто привычку выработать после исправления ситуации

Плюс к тренировкам. А еще массаж и остеопат возможно. Сутулость возникает не просто так. , скорее всего где-то зажим и что-то перетягивает. У меня вот гиперлордоз поясницы, из-за чрезмерного изгиба и осанка тоже страдает. Причем я не могу своими силами выправить, начинаю напрягать выпрямлять и поясница еще больше выгибается. В моем случае даже упражнения не особо помогут, только массаж или хирургия

Укрепляйте мышцы кора,работайте со стопами, делайте специальные упражнения для осанки,посмотрите в ютубе канал Татьяны Метельской,очень классные домашние тренировки)

Корсет попробовать поносить