ГСД: что есть на завтрак, обед и ужин? Можно ли суши?

Question

Девчат подскажите при гдс что кушаете (завтрак обед ужин) сколько раз и можно ли суши редко? И какой самый большой показатель сахара может быть ?

Елена · Answer

Рис вообще не ела. На завтрак ела яйца (яичница, омлет) либо творог, редко сырники ,запеканка творожная. Вообще надо смотреть, тут всё очень индивидуально. Но у риса высокий ГИ, плюс он в роллах ещё заправлен рисовым уксусом, там сахар с ним. В роддоме кстати дают плов на 9 стол😁, но я не ела.

Maris · Answer

На плов у меня был Сахар через час 11,5) нельзя нам рис)

🥰 · Answer

У меня безумно взлетали сахара на рис

Марина · Answer

Рис нельзя. Зайдите на канал Гсд, там найдете ссылку на чат, девочки помогут .
Натощак до 5.1
После еды в идеале  до 6,7 через час (Макс. 7)

Э · Answer

Суши нет там рис. Завтрак обед и ужин должен состоять из белков Жиров углеводов и клетчатки. От сюда и пляшите. Белок : яйцо икра рыба красная омлет (без молока) яичница грибы  , жиры это Сметана сыр творожкнный сыр масло авокадо  , клетчатка это свежие овощи и тушеные.  Углеводы надо смотреть что проходит. Булгур ячка полба киноа макароны цельно зерновые или 2 сорт перловка все альденте либо хлеб , хлебец ржаной блинчик. Но если Тощак высокий углеводы либо убрать , либо + актив сразу что бы не вылететь.  Самый большой показатель сахара 5,1 все. Это граница тощака. После еды до 7. Желательно до 6,8.

ГСД: что есть на завтрак, обед и ужин? Можно ли суши?

Лучший комментарий

Комментарии