ГСД: что есть на завтрак, обед и ужин? Можно ли суши?
Девчат подскажите при гдс что кушаете (завтрак обед ужин) сколько раз и можно ли суши редко? И какой самый большой показатель сахара может быть ?
Комментарии
На плов у меня был Сахар через час 11,5) нельзя нам рис)
Рис нельзя. Зайдите на канал Гсд, там найдете ссылку на чат, девочки помогут .
Натощак до 5.1
После еды в идеале до 6,7 через час (Макс. 7)
Суши нет там рис. Завтрак обед и ужин должен состоять из белков Жиров углеводов и клетчатки. От сюда и пляшите. Белок : яйцо икра рыба красная омлет (без молока) яичница грибы , жиры это Сметана сыр творожкнный сыр масло авокадо , клетчатка это свежие овощи и тушеные. Углеводы надо смотреть что проходит. Булгур ячка полба киноа макароны цельно зерновые или 2 сорт перловка все альденте либо хлеб , хлебец ржаной блинчик. Но если Тощак высокий углеводы либо убрать , либо + актив сразу что бы не вылететь. Самый большой показатель сахара 5,1 все. Это граница тощака. После еды до 7. Желательно до 6,8.
Рис вообще не ела. На завтрак ела яйца (яичница, омлет) либо творог, редко сырники ,запеканка творожная. Вообще надо смотреть, тут всё очень индивидуально. Но у риса высокий ГИ, плюс он в роллах ещё заправлен рисовым уксусом, там сахар с ним. В роддоме кстати дают плов на 9 стол😁, но я не ела.