Почему я набрала вес?
Набрала 9 кг как вышла замуж. Я всегда была в одном весе на протяжении 7 лет. Очень странно, так как у меня еще и рост маленький, то вес явно заметнее для окружающих.
По ИМТ - это уже ожирение 🙂.
Лично я по ютуб каналу AprilHan занималась. Ноги уменьшались в бедрах на 3 см. Сейчас почему-то перестала по ней заниматься.
Поделитесь своим опытом и советами, чем пользовались, что делали, что смотрели (чтобы дома заниматься) и какие результаты были? 👇
Лучший комментарий
Я с 80 до 64 скинула на марафоне у @pp_marafonkz,
Вес не вернулся 😌
Комментарии
ссылка мои родственники, очень хорошо скинули, по ее методике👍 есть можно все
@bbbbbddddddd, типа начали набирать вес не будучи беременной, но будучи замужней? 🥲
@rewmoos, дааа😅блин.прям видно что я набрала😂а то до замужества худая была.
Я с 80 до 64 скинула на марафоне у @pp_marafonkz,
Вес не вернулся 😌
До беременности весила 71 кг, но рост 180 и особо заметно не было, но я чувствовала что я вешу больше положенного, и бока, щечки были, полгода была на интервальном голодании, скачала приложение трекер голодания, пила много воды, там приложение само предупреждает когда пить, по нему хорошо похудела, до 62 кг, потом забеременела и с токсикозом похудела до 55 кг, это просто пиздец, ноги худые, ключница все кости видны, еще и с моим ростом это просто ужасно я считаю, но плюсы в том что лицо тоже похудело, стала более моложе выглядеть, но набираю очень медленно, ем все, жирное, сладкое, мучное, очень плохо вес набирается, по 1 кг в месяц, начала комплексовать 🫠
Короче советую приложение трекер голодания ))
Вы по ней тренировались? Расскажите, пожалуйста, как было и какие результаты были?
@rewmoos, у нее питание и ходьба , соблюдала все результат 👍
Умный фитнес alexsu попробуйте с ней позаниматься
Дефицит калорий был, питалась по топим жир, а еще ходьба очень помогает скидывать вес
@lina-touragent, круто-круто 😎. А Ходьба - типа 10.000 шагов в день?
@rewmoos, можно и так, я просто в течении года дочку в школу, на гимнастику водила, там больше наматывала🤣
Работать над отеками) диафрагмальное дыхание, йога) про еду: сначала кушать клетчатку, затем белок, затем углеводы) потом десерт! Все диеты, голодании это если Вы собираетесь всю жизнь с этим жить! Если нет, то найти то что Вам нравится! Нельзя думать вот похудею, и так будет всегда! Если урезать калории, то вес все равно вернется!
Спасибо, что поделились) я еще никогда не имела опыт с диафрагмальным дыханием и йогой. Надо будет прочесть или посмотреть видео как все делается и для чего. Я скорее всего урезать калории не смогу. Мой муж готовит очень вкусно. И иногда мы по 1.5 порции кушаем 😆🙈, чтобы не оставалось на подогревание, а сразу приготовить новую свежую пищу.
Теперь надо найти меню, где что да как) например, откуда берется клетчатка, затем где белка больше, потом углеводы) ну и десертик))
А какой был у вас опыт с активностями в жизни?)
@rewmoos, сейчас после родов я только правильно дышу, самомассаж и уже -12 кг, при том что я просто сижу и кушаю, так как малыш висит на груди! 🤪
Потом начну с легких тренировок, затем йога, силовая) после 40 дней начну ходить, надеюсь на это))
@andyoxxko, какой крутой 😎 результат! -12кг! Да, это не шутки.
Похоже, что отечность была. Быстрого Вам восстановления, малышу крепкого здоровья! 🪴🌸
Интервальное голодание, + во время еды не пить ничего, после еды ждать 30-40мин и потом пить. До еды за 20-30мин попить: чай, воду и тд. Исключить напитки и фастфуд и тд. Заниматься спортом, можно начать с ходьбы и легких упражнении. Далее прибавлять упражнения, можно с ютуба делать, можно записаться куда-то. Результат будет сразу)
@brilliliant, точняк) как говорится, одна голова хороша, а две лучше)) классная система вознаграждения) это реально рабочая схема)))
@brilliliant, вы на 29 неделе, полсказите скол ко кг набрали? Я уже 8🤦♀️
Интервальное голодание, + во время еды не пить ничего, после еды ждать 30-40мин и потом пить. До еды за 20-30мин попить: чай, воду и тд. Исключить напитки и фастфуд и тд. Заниматься спортом, можно начать с ходьбы и легких упражнении. Далее прибавлять упражнения, можно с ютуба делать, можно записаться куда-то. Результат будет сразу)