Как ускорить метаболизм: питание, физическая активность, сон и вода - советы для девушек!

Метаболизм

Чем выше обменный процесс, тем больше калорий у вас сжигается. Чтобы метаболизм проходил быстрее, достаточно внести в свои повседневные привычки простые изменения.

1️⃣  🥦 правильное питание. Увеличьте количество клетчатки и продуктов, в которых много витаминов и минералов. Сократите потребление сахара и всех сладких продуктов , молочных продуктов и насыщенных жиров.

2️⃣  🏃‍♀‍➡️Второе - физическая активность не менее 30 мин. в день. Да, без этого никак. Мышцы работают и сжигают калории. 💪

3️⃣  И третье - достаточное количество сна и отдыха. Недостаточный сон приводит к замедлению метаболизма. Стремитесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. 😴Ложиться спать не позднее 23.00, для лучшей выработки гормонов, которые в том числе играют огромную роль в метаболизме.

4️⃣ Питьевой режим 💧в течение дня: вода в чистом виде не менее 1,5 л.

Девочки, как у вас с питьевым режимом?