Как справиться с бессонницей и уснуть?

Как бороться с бессонницей?
Вторую ночь подряд не могу спать, хотя вроде бы хочу
Но ворочаюсь всю ночь, максимум могу задремать на 20 минут и тут же что-то вытягивает из сна и все, хотя днём вся вымотана
Завтра день рождения Тани, а я все ещё не сплю и понимаю, что завтра буду никакая
Но уснуть не могу и это ужасно бесит!
Тёплый чай пила уже, и под шум дождя в наушниках пыталась уснуть, все бестолку