Как заставить себя ходить на тренировки и похудеть?

Мне помогла книга: "почему я не худею". Сброс веса начинается с головы)

Скачала приложение-счетчик калорий. Рассчитала дневную норму, исходя из возраста, роста, наличия физических нагрузок. На данный момент это 1360 ккал. Ем все, что хочется, но обязательно укладываюсь в норму калорий. Хочется шампанского - без проблем. Половина бутылки - это в среднем 300 килокалорий. Значит, остальной рацион должен уложиться в 1060 ккал. Записываю в приложение всю еду, которую съела. То, что готовлю сама, взвешиваю на кухонных весах. Метод нудный, но действенный. У меня результат за 3 месяца - минус 10 кг. Вообще без спорта, без диет и с минимальными ограничениями.

Я хожу на царь сушка , месяц-5 кг, дефицит. Тренеровки, но и просеко на выходных осталась 😆

Как актуально. Я тоже собираюсь. Буду худеть по методу тарелки и бегать на дорожке, заказала только в середине июля привезут. Фитнесом и диетами заниматься некогда.

Только дефицит помог

Я похудею дефицит калорий . Ребенку 9 мес . Все 9 мес я считаю калории . С рд вышла 93 кг пля. Сейчас уже 72 💪 медленно но вес уходит .

Раздельное ПП питание и вода , мой способ который всегда помогает , а тренировки можно потом подключить , когда хорошо схуднете

Не люблю тренировки и не умела питаться как надо, я на таблетках похудела 😂 пропила увидела себя в зеркало, купила себе тренажер для пресса, обруч с грузом, всякие обертывания, массажеры электрические вакуумные и вуаля я почти нормальна, в весе 70 кг я больше не хочу себя видеть🫣😂 но абдоминопластика меня ждёт я думаю все равно. Мне говорили перестанешь пить таблетки опять будешь наешь, ну пока все норм и не собираюсь 😂 хочу быть 55кг до них мне осталось совсем чуть-чуть 🙏🏻

Я ем один раз в день полноценно, это ужин в промежуток 18-19 ч, завтрак у меня часов в 11 -это конфета с чаем или кофе, обеда нет , по такой схеме я худею

Приучить себя кушать в одно и тоже время, минимум приемов пищи около 5 раз в день в небольших количествах, рацион должен быть разнообразным. Плюс тренировки, если нет желания на тренировки, то пешие прогулки.

Не понимаю людей которые ограничивают себя в сладком или мучном, их можно спокойно кушать в первой половине дня. Не в коем случае нельзя не есть, или кушать только овощи и фрукты. Не надо голодовками портить пищеварительный тракт, и это всё потом наедается.

Не обязательно ходить в спортзал , для того чтобы похудеть . Не у всех есть время на это , да и большинство забрасывает , рано или поздно . Я выбрала для себя домашние тренировки , полтора года занимаюсь у Цатурян , у нее целые курсы по похудению , проходишь курс за курсом и худеешь . На сколько это уже от вас будет зависеть ) я полтора года занимаюсь , с 60кг похудела до 52. Тело круто поменялось

Блин я бы с удовольствием ходила на тренировки , возможности нет вообще😭

Чем больше ограничений, тем больше вероятности сорваться. Не надо ограничивать себя в выборе, еды, но калории нужно считать. Если вечером съели сладкое/мучное и тд, то пропускаете ужин

Работа 😁

Вам поможет только желание. Если вы действительно этого хотите то и на тренировки пойдете и питаться в кайф будет 😉

питание

Говядина или грудка тушеная или обжаренная без масла и соли,на гарнир гречка или рожки из твердых сортов,овощи,и вода🤣 завтрак в 9:00обед в 12:00 ужин в 17:00

Кардио и силовые через день,кардио час) жестко и эффективно😄