Как ускорить раскрытие в родах? Советы для первородящих

Девочки, может есть какие нибудь советы. Попала в больницу с схватками. С 8 утра только 3 см раскрытия. Схватки активные каждые 5 минут. Постоянное желание сходить в уборную (по маленькому) так как давит головка. Схватки (боль) невероятные. Что может ускорить раскрытие? Ждут, пока отойдут воды или будет раскрытие больше. Терпеть боль уже невыносимо😭Первые роды