Как я бросила курить на 7-й день?

Бросаю курить. День 7.

Не знаю будет ли кому-то полезно, но решила написать на всякий случай.

Небольшая ремарка - бросаю айкос, возможно это проще сигарет.

И так. В моем случае нереально было кинуть утром, в понедельник, с нового года и т.д. Когда в очередной раз появлялась мысль бросить (а это всегда было перед сном) я ложились спать с уверенностью, что утром я не закурю. Утром только открыв глаза начинала действовать по привычке - кофе, сигаретка. И мысли уже такие "ой, да пофиг, нравится курить".

Потому когда последний стик в доме закончился в 20.00 я решила не идти за новой пачкой. Это было сравнительно легко, тем более что близилось время сна. А на ночь я и так курила реже, чем в течении дня.

Вторым моим дейтсвием было рассказать о моем намерении мужу. Он в своей жизни много от чего периодами отказывается и его силе воле можно позавидовать. От него я ожидала не столько поддержки, сколько просто не хотела быть слабачкой в его глазах.

Проснувшись утром моя сила воли еще была нерушимой. Но только на ближайший час. Потом начались сложности. У меня не было физической необходимости покурить, но было тяжело, так каждые минут 10 мысль пойти покурить. И в первый день меня держала мысль только о том, что я не слабак.

На второй день подключились торги, типа не так уж я и хотела бросать, мне вообще эта привычка никак не мешает, можно делать чек-ап по здоровью и т.д. В этот день моя сила воли меня уже никак не волновала. Но было немного жаль тех 1.5 суток, которые я продержалась. Но и этого было недостаточно. Пришлось найти дополнительную мотивацию. Было принято решение откладывать в конце месяца примерную сумму, которую ранее я тратила на сигареты, и в последующем накопить на татуировку. Вознаграждение может быть любое.

На третий день стало в разы проще. Навязчивая мысль ушла, я не так уже часто думала о курении. Но на всякий случай поддерживала себя мыслью о будущем вознаграждении. С каждым последующим днем мыслей было все меньше. На самом деле, на седьмой день я вообще не думаю "покурить бы", я думаю иногда сидя 15 минут на улице о том, что ранее я бы уже давно покурила. А еще, после четвёртого дня я уже не считала больше дни и понадобилось немного времени, что бы понять, какой сегодня день по счету.