Как пережить бессонные ночи? 3 проверенных лайфхака!

ЛАЙФХАКИ: КАК ПЕРЕЖИТЬ БЕССОННЫЕ НОЧИ?

— ответ : настроить режим😅

Шутка😍

Иногда даже это не спасает, поэтому я искала варианты, как я могу не дать себе свалиться от недосыпа. Нашла вот такие советы и пробовала ВСЁ на себе. Что-то работало, что - то нет, но это спасало.

Так что я делюсь, мне не жалко❤️

С меня подборка, с вам реакция 🤩

❣️❤️❣️:

1⃣Дыхательная практика.

Воспользуйтесь техникой йогов. Делайте нормальный вдох и резкий акцентированный выдох. Повторить нужно 10-15 раз. Этот простой способ помогает воздействовать на шишковидную железу, которая контролирует процессы сна и бодрствования.

2⃣ Точечный массаж.

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

3⃣ Кофеин 😃и микросон.

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединенные в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе или чай. До этого времени можно успеть зарядиться силами с помощью микросна. Главное спать именно 15 минут, потому что через полчаса вы уже погрузитесь в фазу глубокого сна, прервав которую почувствуете себя разбитой.

4⃣Запахи.

В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масло не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зерен.

5⃣Музыка.

Музыка способна задействовать многие участки мозга. Включите песню. Мелодичная и знакомая музыка не подойдет. Нужно что-то ритмичное или даже неприятное на слух. Это вызывает больше эмоций. Эффект будет лучше, если вам нужно будет напрягать мозг, чтобы разобрать слова.

6⃣ Упражнение «Захлёст».

В течение одной минуты делайте активные захлесты руками, как будто хлопаете себя по лопаткам. Кисти рук должны быть расслаблены. Положение рук не меняем. Выберите одну руку, которая всегда будет сверху. Гарантируем, после выполнения этого упражнения вы почувствуете сильный прилив бодрости.

7⃣Щекотка.

Если чувству организм получает сигнал, что пора спать. Если вы наоборот пытаетесь взбодриться, то постарайтесь включить яркий свет или выйдите на яркое солнце.

8⃣Холод.

Теплое и душное пространство вызывают ощущение усталости. Когда же нам холодно, мозг находится в постоянном напряжении и заставляет организм активизироваться, чтобы согреться. Экстремалы могут попробовать пожевать лед. Ничто не бодрит так сильно.

Напоследок хочу сказать, что иногда единственный способ восстановить силы и взбодриться – это поспать😟

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

— мне подошли советы с аромаслами, холодом и точечный массаж🥛

а у Вас есть какие-то хитрости, поделитесь в комментариях, или можно пожаловаться на недосыпания в комментариях, приглашаю❤️🔽