Как начать худеть с большого веса: интервальное голодание или дефицит калорий? Расчет дефицита и взвешивание еды
Девочки как начать худеть с большого веса?интервальное голодания или соблюдать дефицит каллорий?И еще обьясните пожалуйста как рассчитывать свой дефицит калорий? И прям взвешивать еду на весах кухонных или как?
Комментарии
@karlita2702 я с около 90 начала пить витамины и коллаген в 1 очередь. Снищила порцию пищи в половину. И пошла в зал, на программу для новичков. Чуть меньше месяца по ней в зале. И потом отдельно состтавляла другую себе. И бвстро скинцла. 3 раза в неделю глааное. Хотя бы на беговуб или велосипед, по пол часа, часу, если не хотите или боитесь качаться.
Но я знала какие ьолячки у меня есть и что с чем кушать так сказать)
Можете провериться и тоже в зал, в интете спокойно можно самой подобрать программу. Можно купить. Часто в залах, для новичков бесплатно есть программы. Тренер проведкт вас, если попросите, покажет все, расскажет. И дальше так заниматься будете
@lili.tarot_ хорошо, спасибо большое, я начну тоже изначально с анализов, потом уже с питания а потом физические нагрузки
Я бы не советовала интервальное голодание.
Лучше сбалансированно правильно питаться
Интервалка+полный расчёт калорий+физ.активность.
Лучше просто наладить питание для начала и ходить. Минимум 10к шагов. Можно в зал на беговую, но ходить. Либо по улицам прям гулять гулять)
По хорошему проверить здоровье и гормоны. Комплексно собой занятся так сказать.
Ну и смотря какой вес у вас.