Як правильно вживати свіжий шпинат: рецепти, сирий чи варений, корисні поради та страви

Можно и в салаты и в запеканки

Їм сирим)

Люблю ще смузі з ним

Сирим в салат додаю. Роблю основу для соусів та смузі.

Але найулюбленіший це тушкований шпинат, як гарнір до рибки 🙂‍↔️

Я використовую його свіжим як основа салату + черрі, можна ще креветки додати

Або з червоною рибою запікаю і з тими ж черрі

В салат или просто так подаю к любому приему пищи с овощами, в капрезе тоже шпинат добавляю.

Салат

шпинат руккола черри тунец оливковая бальзамик 👍🏻 вместо тунца можно лосось , очень вкусно и полезно

Просто ем листки на завтрак , или в салат добавляю обычный овощной