Как понять, что ребенок недосыпает?

Как понять, что ребенок недосыпает?

Чем опасен недосып? Все мы знаем, что для гармоничного развития ребенка и в общем для комфортного существования необходимо достаточно спать, даже взрослым. Когда организм не получает полноценный отдых в течение длительного времени, в организме накапливаются в больших концентрациях гормоны кортизола и адреналина, организм постоянно находится в стрессе и нормально функционировать уже не может.

Есть объективные критерии недостаточности сна у ребенка, заметив которые необходимо проанализировать режим дня и скорректировать его для нормализации состояния.

Давайте разберем их:

1️⃣ Капризное бодрствование, скачки настроения и беспричинные капризы.

2️⃣ Плач при засыпании/пробуждении

Высыпающийся ребенок просыпается в хорошем настроении и засыпает без слёз

3️⃣ Долгое укладывание

При условии укладывания в нужное ребенку время , укладывания ВСЕГДА затягиваются. Нормой считается, когда ребенок засыпает до 20 минут.

❗️❗️❗️С этим критерием нужно быть очень аккуратными, потому что если ребенок не догулял, он тоже будет засыпать дольше 20 минут

4️⃣ Попытки отоспаться урывками

В течение недели ребенок периодически спит сильно дольше обычного, тем самым пытаясь отоспать свой недосып

5️⃣Засыпает в незапланированные время в коляске или машине

Ребенок, который высыпается, заснет в коляске только если подходит время его сна.

❗️❗️❗️С малышами это может быть допустимо в случае если засыпает на полчаса-час раньше в связи с привычкой на укачивание.

6️⃣ Сильное отклонение от возрастных норм (при имеющихся других отклонениях от нормального состояния)

Само по себе превышение или заметно меньшее кол-во снов и ВБ не является нарушением, если этому не сопутствуют другие проявления.

Нашли что-нибудь из этого у своего малыша?