Болят колени, когда встаешь: что делать? Советы и опыт

У меня болят когда по ступенькам поднимаюсь

у меня после родов было несколько месяцев,поднималась по ступенькам со слезами. Потом само прошло. Говорили,что из-за резкого колебания веса,меняется нагрузка на суставы