Переедание и чувство сытости
Вот что за человек… после завтрака заболел желудок. Я пошла попить воды, через 2 минуты вроде прошел желудок, о круто и съела кусок пирога🙂
Только когда доела, подумала: а зачем вообще, если сыта да еще и желудок болел только что🤦🏻♀️
Я не из тех, кто корит себя за съеденное, хотя такая история случается достаточно часто))
Но подозреваю, что это рпп, хотя я не обращалась еще к специалисту.
Иногда просто бывают ситуации из ряда вон выходящие, например, на ужин пицца, мы обычно берем, чтобы еще осталось на завтрак. Я наедаюсь пиццей до одури (как будто никогда не ела, ей-богу), умираю от переедания, говорю «вот зачем съела столько кусков» и как только меня через полчаса отпускает тяжесть в желудке, я съедаю еще один кусок. И доедая вспоминаю, что было плохо же только что (потому что уже снова объелась)
Проходила один марафон по этой истории (не психологический), и на одном из пункте провалилась, так как я не чувствую сытости (совсем), после голода следующее ощущение набитого желудка)
Комментарии
Я решила эту проблему тем что я просто не покупаю ничего из сладостей или из запрещенки, потому что если дома есть какие-то продукты я их обязательно сожру а так ничего нет в магазин идти лень ну и сидишь, поел гречку с котлетой и всё 😂
Мне помог начать чувствовать сытость только метод - съедать меньшую порцию чем обычно, и если через полчаса сытость после съеденного не пришла, то ем ещё немного)
Потихоньку поняла, что наедаюсь гораздо меньшим количеством еды, порции уменьшились более чем в 2 раза) Ну и трапеза в идеале должна быть без спешки, тщательно прожевывая пищу. Тогда и сытость придет вовремя.
Когда хочется чего-то схомячить, спрашиваю себя, действительно ли я хочу есть, или это «эмоциональный» голод.
Помогает) Сейчас это уже на автомате)
Я пью стакан воды минут за 10-15(чтобы меньше съесть). Ну если тяжело, особенно после мясных блюд, то таблетку пензитала пью