Девочки, делюсь базовым упражнением из семейной психотерапии. Оно очень эффективное для пар⬇️.

Если вдруг в отношениях Вы почувствовали, что стали отдаляться друг от друга, а ссоры стали обыденным делом, то рекомендую данное упражнение.

1. Берем лист бумаги и пишем тезисами, что для Вас ВНИМАНИЕ, когда партнер рядом и когда партнер далеко от Вас.

2. Также расписываем что для вас ЗАБОТА, когда партнер рядом и когда на расстоянии.

Далее, напишите яркие примеры Внимания и Заботы партнера, которые он проявлял ранее (его поступки и действия), которые ярко отпечатались в Вашей памяти.

Минимум 10 тезисов на каждый вид Внимания и Заботы. Больше - превосходно. Пишем все, от эмоций до материальных вещей!

3. Назначьте день и время для обмена информацией и отдельно, чуть позднее, для обсуждения.

4. Создайте атмосферу, чтобы Вам никто не мешал и она была доброжелательной. Это не повод для ссоры, a повод сказать как минимум «Спасибо».

Если Вы не в паре, я особенно рекомендую сделать это упражнение максимально подробно на гипотетического партнера!

Еще больше упражнений в моем ТГ-канале (ссылка в шапке профиля).