Как убрать живот и подтянуть бока дома? Советы для улучшения фигуры и самочувствия

Ассаламу Алейкум сестры помгите ))) я зочу убратт свой живот бока поднять свою п..у. что можно сделать как исправить своё тело как сделать своё состояние бодрым))???