Такой как на картинке у вас. Шипы хорошо прорабатывают триггерные точки. Тот что скинули в комментариях для триггеров будет мягковат. От отеком не помогает, а может у меня их нет😂

Если вы начинающая, то берите без шипов, именно

эту модель можно и не осилить 😬

Я дома занимаюсь, ноги все равно отекшие

Я не дома с ним занимаюсь, реально классно. Отёчность хорошо уходит.