Вопросы о детском сне

Здравствуйте!
Поздний режим действительно не очень полезен деткам. Во сне малыши восстанавливаются, и количество сна не и равно качество.

В идеале двигать режим на более ранний, сдвигая утро подъема на 20-30 минут каждый день.

@sleep_consultant, Спасибо большое 😁

Здравствуйте! Чтобы уйти в ночь раньше, нужно вставать раньше :(
Постепенно сдвигайте утро на 7-7:30, с шагом в 20 минут каждый день или раз в несколько дней (смотрите по ребенку, несколько тяжело будет просыпаться раньше).
Дневной сон сдвигается на дневное время с 13:30 до 15ч, уснуть будет проще. Сон ограничивается 1,5-2 часами по прежнему.
Перед ночью выдерживаете 6.5-7 часов и идете укладываться.

Дополнительно вводите правила перед сном: хороший ритуал на расслабление 40-60 минут, последовательное укладывание, выставляем границы (если ложимся спать, то уже не идем бодрствовать в случае затяжного укладывания, днем если не спим то час отдыхаем в кровати)

Если дневной сон пропустили, укладываемся в 20-20:30 край, длинный день и поздние режимы сами по себе копят утомление, которое можно отоспать в «золотые» часы с 19ч до 0:00. При позднем режиме эти часы не захватываются совсем, а они критично важны для малыша, т.к. на уровне физиологии именно в это время происходят важные процессы + гормональная поддержка для глубокого сна. Поэтому в вашем случае результат будет не быстрый и только при соблюдении строгих временных рамок для сна 🙏🏻

@sleep_consultant, большое спасибо за такой развернутый ответ! 🙏🏻

@mellamoiren, не за что! Пусть все получится. Пишите, если будут вопросы :)

Здравствуйте!

В год часто признаки ложные, малыши редко готовы с бодрствования в 4 часа перескочить на 5.5-6. Поэтому первоначально нужно попытаться сохранить два сна всеми силами. Для этого подъем сдвигается на 6-6:30, чтобы второй дневной сон был не в вечернее время и заснуть на такой сон было легко. При необходимости первый сон спим короткий, 30-40 минут. На таком режиме тянем как можно дальше, тогда переход на 1 сон пройдет легче и быстрее.

Режим на одном сне в год: 7:30-8:00 утро, дневной сон с 12:30/13:00 до 14:30-15:00, уход в ночь через 5-5.5 часов.
Чтобы нарастить ресурсы для увеличения бодрствования малышу нужна длинная ночь.

Сам переход на 1 сон очень сложный для деток, в дни когда ночь вышла короткой допустимо делать два сна. Чередование может длиться до 1,5 месяцев, особенно если предлагаем один сон слишком рано🙏🏻

Если на одном сне портится ночь, частые пробуждения, всхлипывания, капризное настроение в бодрствование - это красный флаг к тому, что ребенок пока не готов выдерживать такие большие отрезки бодрствования.

Здравствуйте!
Самое первое, что проверяем при появлении раннего подъема: насколько в спальне темно под утро? Даже малейший свет под утро запускает пробуждения и сигналит ребенку, что началось утро. Если раньше свет не мешал, то сейчас это может происходить на фоне недостатка давления сна.

Отсюда второе: смотрим достаточно ли давления сна. Есть ли физическая активность после дневного сна? Достаточно ли ее? В этом возрасте важно, чтобы ребенок за день хорошо активничал. Пробуем увеличивать физическую нагрузку, (до адекватных пределов). Увеличиваем прогулку, больше гуляем ногами, лазаем по площадкам и тд.

Третье: Можно сдвинуть уход в ночь на 20-30 минут и оценить поменялась ли ситуация. Дневной сон при этом начинается в обычное время, не раньше, если встали рано. Оптимально: утро в 7:30, в 13-13:30 до 15:00 дневной сон, уход в ночь в 21ч.
Соответственно, при подъеме в 5 тянем дневной сон к часу железно. Время бодрствования перед ночным сном растягивать нельзя категорически, иначе будет копиться переутомление, которое тоже запросто может быть причиной ранних подъемов.

Также можно использовать небольшой лайфхак, писала о нем тут. Вместо светового таймера можно использовать обычный будильник: ссылка

Дополнительно, конечно, желательно уходить от засыпания с рукой. Взаимодействие под утро может также быть причиной окончательного пробуждения.

@sleep_consultant благодарю за грамотные рекомендации 🔥

@gvaelin, пишите, если будут вопросы, я всегда рада помочь 👍🏻

Здравствуйте!
Есть привычка - мамина рука и присутствие. От этого нужно уходить системно. С взрослыми детками работа строится через систему поощрений.
Нужно учиться засыпать без помощи, тогда и ночное пробуждение уйдет, т.к. между фазами сна пробуждения есть в порядке вещей и ребенку нужно вернуться в те условия, при которых он заснул.

Очень долго расписывать, подробно о системе поощрений писала тут: ссылка

Пробуйте мотивационную доску, дополнительно можно подключить сонные билетики: ссылка