Бессонница по ночам: что делать? Девочки, ваши советы?

Девочки спасайте , вторые сутки по ночам толком не сплю , просто не могу уснуть , если засыпаю на час максимум и так по кругу . Просыпаешься уже разбитая . Что я только не пробовала, и шторы закрывала, и с кондером , и просто окна раскрывала чтобы свежий воздух был, магний пью . Ничего не помогает . Так устала . Может у кого-то есть лайфхак , поделитесь пожалуйста 🙏 .

Мужа жалко , он часто из-за моих переворотов просыпается, отдельно спать не хотим , но и вместе тоже постоянно бужу его , а ему на работу.😞