Это я во время и после первой беременности. Тогда я за 1,5 года привела фигуру в состояние еще лучшее, чем до беременности💪 сила воли решает.
Пока лежу в опб, уже замотивировала себя на послеродовое восстановление🫡
Я в принципе в беременность стараюсь быть активной, занималась фитнесом во 2 триместре, в бассейн ходила регулярно. Но тем не менее набрала 15 кг уже🫢как? Ну ладно, в первую вообще 20😂
Просто как на дрожжах расту.
Поэтому питанием займусь сразу, как только выпишут домой, чтобы уже после родов быть в коллее. А все остальное постепенно после родов.
Посмотрите список (2фото) может есть что добавить?))
Комментарии
Спасибо! Про тейпы прочитала, захотелось попробовать)))
Ещё лишние килограммы во время беременности могут быть связаны с накоплением жидкости в организме, а не только с набором жировой массы. Это отеки и может происходить по ряду причин, таких как гормональные изменения, увеличение объема крови и давления на сосуды из-за растущей матки. Поэтому где-то лишние кг частично просто вода/отеки🌿
И на первом фото прекрасно выглядите🌸поэтому там тоже мб не совсем все 20 кг/а частично вода/ в мою первую беременность тоже очень много набрала..25)
Ещё можно обратить внимание..достаточно ли потребление воды.
Парадоксально, но недостаток воды может вызвать задержку жидкости в организме, так как организм старается сохранить воду.
А вместо мануальной работы..тоже выбрала помягче остеопата, но сейчас часто совмещают направления специалисты/надо уточнять: мануал мб и остеопатом, как и наоборот/как и кинезио
Отличный список! Ещё можно добавить мягкие упражнения кегеля и дыхательные практики/хорошо работают с животиком/и обращая внимание на диастаз
Диастаз я вообще буду ушивать, так как сильно разошёлся. Травматолог рекомендует хирургическим методом уже решать проблему.
Про застой жидкости - в первую беременность реально сильно опекала. Сейчас не так. Гинеколог меня заставляла вести дневник потребляемой жидкости и выделяемой, а также ежедневно измерять давление - как итог: застоя жидкости во мне нет. Отёчность появляется в жару и то не сильная. А так её вообще нет. После первых родов всё таки был именно жир)) 8 кг лишних, остальное ушло как-то быстро и почти всё в роддоме)) но эти 8 кг сбрасывала в течении года потом. Очень тяжело уходили.
@sofi1313, Пусть ваше восстановление пройдёт плавно мягко и в любви к своему телу🌸 легкой беременности и родов🤍
Можно ещё по диастазу посоветоваться с реабилитологом.
@lana.doula спасибо❤ была на приёме у травматолога в начале беременности, сказал, что лучше ушить мой диастаз, так как расхождение сильное.
Я ходила ещё за долго до беременности к Дидушко. Он в кардиоцентре работает неврологом, и на дому принимает как мануальщик. Но это надо к нему в Гвардейск ездить. А после родов пойду к другому, мне контакт скинет знакомая) пока ещё не знаю кто там
Спасибо ❤ очень много трудов было вложено
После 🔥🔥🔥
Вы как тренировались, сами или в зале?
@sofi1313, спасибо 🌺 и вам легкой беременности
Кстати вы очень красивая 🥰
Я после роддома ощутила такоооой жор, что до сих пор страшно вспоминать😵💫🙈 ужасно, когда съела много, а есть еще хочется. Гв
@sofi1313, вот сгущенка это капец. Меня на нее очень тянуло, хотя в обычном состоянии я люблю другие сладости больше)))
@margonikolaevna да и я))) а вот тогда именно её хотелось.. И печенье с маслом
Может лучше остеопата , а не Мануального ? Мне кажется после родов лучше помягче 😌😌😌
А так , я бы еще посоветовала на фрукты вечером не налегать ))
@sofi1313, единственное, только перестают есть за три часа до сна) а так можно есть углеводы и вечером. Если их не наел норму в течении дня
@emelpolina а ну это железное правило))))
Сон. Пораньше ложится спать по возможности, так как недосып сразу толкает на сладкое.
Заготовить сейчас по возможности (бросить в морозилку) готовое рагу из овощей и мяса или супы порционно.
Прекрасно размораживается на вкус и быстро.
Если есть деньги, доставка vearmeal с готовыми рационом и калорийностью.
Тейпы на живот или бекунг