7 шагов к повышению самооценки

7 шагов к повышению самооценки:

⠀

1️⃣Определите свои сильные стороны

⠀

Составьте список своих качеств, навыков и достижений. Перечитывайте его, когда почувствуете неуверенность. Например, вы можете записать: "Я хороший слушатель", "Я умею хорошо готовить" или "Я достиг своей цели сбросить 10 кг".

⠀

2️⃣Принимайте комплименты

⠀

Это полезно для самооценки, хотя и непросто для некоторых людей. Вместо того, чтобы отвечать: "Да ладно вам", поблагодарите и попытайтесь поверить в то, что вам говорят. Например: "Спасибо, что заметили мои новые туфли"

⠀

3️⃣Окружите себя позитивными людьми.

⠀

Проводите время с теми, кто поддерживает и ценит вас. Избегайте людей, которые постоянно вас критикуют или подрывают вашу уверенность. Найдите людей, которые верят в вас и побуждают вас расти и развиваться.

⠀

4️⃣Ставьте реалистичные цели и отмечайте достижения

⠀

Попытка достичь слишком многого и сразу может привести к разочарованию. Вместо этого ставьте реалистичные цели, которые сможете достичь, и отмечайте даже самые незначительные успехи. Например: "Я буду тренироваться два раза в неделю" или "Я буду проявлять благодарность хотя бы одному человеку каждый день".

⠀

5️⃣Занимайтесь саморазвитием

⠀

Учитесь чему-то новому, развивайте свои навыки и расширяйте свой кругозор. Саморазвитие повышает вашу уверенность в себе и дает вам чувство цели. Например, вы можете записаться на курсы, прочитать книгу или освоить новое хобби.

⠀

6️⃣Устанавливайте границы

⠀

Научитесь говорить "нет" вещам, которые истощают вас или заставляют чувствовать себя плохо. Например, вы можете сказать "нет" дополнительной работе, которая вам не по плечу, или приглашению на мероприятие, которое вам не интересно.

⠀

7️⃣Помните, что вы уникальны и ценны

⠀

Каждый человек уникален и имеет что-то ценное, что может предложить миру. Не сравнивайте себя с другими, а сосредоточьтесь на своих собственных сильных сторонах и возможностях. Помните, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы есть.

⠀

Повышение самооценки требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы🙏