Как делать упражнения для сужения влагалища: имбилдинг для новичков?

Девочки, ну не могу не могу

Как делать упражнения для сужения воагалища

Я даже понятий не имею если честно

Вот подруги , коллеги говорят что можно в любое время делать

Я вроде делаю но не понятно , в общем имбилдингом заниматься хочу