Восстановление мышц тазового дна после 3 родов: опыт?

@pregnancy333 через 2 тренировки 😅 я начала ходить и лежать без стонов. У меня большие проблемы со спиной были. По тазовому дну наверное недели через 2 прям ощутимые. И сейчас иногда возвращаюсь к ним, когда чувствую, что стали слабеть.

@edhellist, курс брали или есть на странице упражнения?

@mamamama17 я брала курс. Бесплатных упражнений тоже много, но мне нужен был именно курс восстановления после родов.