Почему вес не уходит? Разбираем ошибки в питании мам!
Упс! Вчера начиталась мамлайф, мол скачайте приложение, считайте ккал в посте, где у девочки вес не уходит. Я то думаю, чего мне не худеется. 2 месяца прошло, а вес остановился.
А вот оно где собака зарыта 😂😂😂
Полезная штука пересмотреть своё питание)
И это только завтрак!
Лучший комментарий
Комментарии
@olla94, если вы на гв, тут вообще все без стресса надо. Тем более на гв дополнительные калории сжигаются
@olla94 как в сыром виде посчитать рыбу или мясо , или крупу? Я же не могу варить на одну порцию
@minnyabika, Все продукты в сыром перед готовкой ,поэтому я вам и говорю ,что это тяжелый метод.Отлично можно похудеть и по методу здоровой тарелки
В среднем 400 кал на прием пищи и где-то 200 перекус, будет дефицит и будете сбрасывать вес, ну, и физическая активность, шаги, хотя бы по 10.000 в день. Самый качественный белок из курогруди и творога, рыбы не жирной, ну, и больше овощей и зелени жуйте, сезон, они по кал не о чем, а тазиком салата можно наесться, масло замените нежирным йогуртом или кефиром. Сахар замените сахарозаменителем и нулевыми напитками. Сбросила в марафоне 13 кг, свои 70 кг сохраняю сейчас
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov а это вкусно, я попробовала и мне понравилось, 1 чайной ложки масла вполне достаточно, но, чаще всего льется больше, поэтому, кто не знает меры, либо отмеряет, либо заменяет, сметаны грамм 30 тоже можно 15 процентной.
@silentium9, не, я и йогуртом заправляю , но и масло люблю очень тыквенное )
Да, да, да . Часто слышу , что ничего не ем и не худею, а по итогу столько за день выходит , что недельный запас 🤣
Я сейчас решила учавствовать в марафоне по похудению. Тоже вес не уходил, при том что ела реально мало, из-за того что не было аппетита либо времени не хватало.
А тут у меня меню-конструктор. И сейчас я в шоке от объема порций и 5разового питания. Кажется что раньше за неделю столько съедала, как сейчас за один день😂
Сегодня я хочу посмотреть сколько выйдет ккал при обычном питании. Просто вбивать то , что я ем.
Вот за завтрак и обед 47 гр белка. А надо 168 гр.
А где его добирать этот белок?
Белка больше 100гр не нужно вам, с непривычки запоры может вызвать сильные
Ориентируйтесь на 100 белка, 50 жиров, 120 углей
А ещё бывает, что вроде салатик огурец и помидорка, что там тех калорий. А заправили его щедро маслицем. Или обжарили что-то на масле. Калорий этих не видать, как была голодная, так и осталась. А вес растёт или стоит
Если вы худеете, то за день 1960ккал - это много, снижайте до 1500
@minnyabika да обычная активность, даже с легкой тренировкой. Это дефицит будет. На поддержании 1750 примерно
У меня так знакомая на овощах, рыбе на гриле сидит. А только набирает. Я посоветовала взвешивать и считать каллораж, но ответили — я же правильно питаюсь,зачем это?))) а я видела ее порции)))
Да,если считать калории, не кусочничать, то вполне можно сбросить. Я себе утром даже глазированный сырок позволяю
Мне ещё часы считают мою активность.
Так вот, я выяснила, что живу на дефиците калорий.
Хотя по всем подсчётам казалось, что даже избыток.
Вот такой сюрприз
@minnyabika нет. 43 кг. Я хочу больше, хотя бы 50
Оо, я как-то зашла в поль, заказала миндальный круассан, маленькую улитку и капуч. Вбила все это в жирный секрет, и офигела😱 а это было чисто так, скоротать время!
Где то видела недавно : съел кусок торта -ну типо чего там -не наелся , и тарелка овощей с мясом -каллораж одинаковый 🙈
Так, что , да -полезное приложение
Советую не перебирать жиры за день. Остальное можно, но в разумных пределах естественно
И я за 2 месяца сбросила 10 кг. Было 62,5,а сейчас 52,5. Но у меня еще были тренировки и массаж,поэтому тело сейчас в хорошем состоянии) Учитывая что я рожать шла вообще больше 75 кг,у меня считаю хороший результат
У меня 2 месяца минус 3,4 кг и еще в зал хожу 2 раза в неделю, интересно что я делаю не так?!
@ashanty, основа это питание. Я первый месяц прям все считала,даже весы с собой в гости брала когда куда-то ездила 🙈
@kushner_viktoryia я когда вижу результат, срываюсь, и сейчас тоже самое, кушаю до 1600 ккал, но это могут быть и сладости
@nastaii поняла. Мне приложение пишет 0,5 в неделю должно уходить
Тоже видела это видео.
Ещё главное взвешивать всегда все ДО готовки, то есть сырое
Девочки, а сколько ГВ включать? Я добавила час за сутки , мне отняло 232 ккал
Мне кажется больше, я гуглила сколько ккал потребляют младенцы в сутки - нашла что где-то 400-500 в зависимости от возраста.
@minnyabika, а вы грудью кормите? Я пыталась себя ограничивать на гв, но бесполезно, организм прям требует углеводов и особенно молоко хочется.
@luke_im_your_mother кормлю. Но 10 кг лишних это перебор. Но аппетит конечно больше
@minnyabika, да, с возрастом все меняется. Я раньше ела оливье тазиками и хоть бы хны. А теперь только посмотрю в сторону майонезного салата - сразу плюс кило 🤣 пересмотрела все меню теперь.
Спрошу тут. Надеюсь автор не против))
Как вес обычно уходит на подсчете, килограмм в неделю это нормально?
@katerina_kiv всё получится!) 👍🏻
а вот если полностью отказаться от любимых вкусняшек, то можно потом здорово сорваться, так что сладкое утром - не грех))
Кг в неделю нормально возможно на первых порах, потом конечно так не будет. У меня на подсчёте -20 кг за 2 года
@aloe_klac_klac9 спасибо! Сейчас пользуюсь другим, но может это поинтересней)))
@katerina_kiv не сильно интереснее,фат сикрет мне удобнее,больше блюд есть))
Да)в этом вся и суть,что кажется съел не так много,а там каллораж бешеный и за завтрак уже половину нормы сьедаешь как минимум)а если ещё в течении дня перехватывать что-то,то под конце дня выходит приличная цифра🙈
@minnyabika 🤣 я тоже раньше чем больше ела, тем больше худела.
@katerina_kiv после завтрака я осталась голодная. Овсянка с бананом и 3 грецких ореха. Потянуло на 326 ккал.
@minnyabika, на завтрак сейчас советуют налегать на белок и жир, тогда насыщает лучше и дольше нет голода. Типа омлета с ветчиной/сыром/грибами/овощами + какой-нибудь тост с хумусом или арахисовой пастой
Да)в этом вся и суть,что кажется съел не так много,а там каллораж бешеный и за завтрак уже половину нормы сьедаешь как минимум)а если ещё в течении дня перехватывать что-то,то под конце дня выходит приличная цифра🙈