🚼 Путь к материнству. Пост 4.
Питание и ежегодный чек-ап анализов.
Моя большая проблема - я не умею правильно и сбалансированно питаться. Пока не доведу свой желудок до каких-нибудь болей, что только после этого начинаю думать, что я ем. Поэтому после 30 лет раз в год - в начале года, я сдаю анализы, в том числе и на дефицит витаминов. И до лета стараюсь восполнить дефициты. Проводила эксперименты - 3 месяца надо, чтоб хоть как-то поднять железо, витамин Д.

А после ЗБ в 2016 году изучала такое понятие как Гомоцистеин. Перед планированием Б важно, чтоб он был ниже 5.
Гомоцистеин не попадает в организм из пищи, а образуется в клетках организма. В норме он быстро превращается в аминокислоты метионин и цистеин. Чтобы эти превращения произошли, нужны фолиевая кислота, витамины В6 и В12. Основная причина повышения и накопления гомоцистеина — дефицит фолатов и витаминов группы В.

У меня гомоцестеин был выше 9 (сдавала после ЗБ), это говорило о том, что я не пила фолиевую и витамины группы В. Начала пить и очень долго понижала гомоцистеин, но понизила до 4,6. Месяца 4 точно.

Также после ЗБ я сдавала анализ на полиморфизмы генов невынашивания. Как и у пол страны у меня оказалась проблема с фолатным циклом, так я узнала о таких понятиях как метилфолат и метилкобаламин (В12). То есть обычная фолиевая кислота хуже усваивается моим организмом, я ежегодно периодически пропивала формулу метилфолата (метилкобаламина) (см фото).

Главное отличие метилфолата от стандартной фолиевой кислоты заключается в его биодоступности. В то время как традиционная фолиевая кислота требует прохождения через несколько метаболических этапов в организме для превращения в активное соединение, метилфолат уже находится в метаболически активной форме.

Еще точно могу сказать, что при планировании Б сначала надо сдать анализы. Потом подобрать дозировки витаминов, так как чаще всего мы живем в дефицитах, а рекомендуемые дозировки в комплексах витаминов рассчитаны на подержание нормальных показателей.
Я в 2016 году пила Фемибион, даже заметила , что укрепились ногти, волосы перестали выпадать, но со временем разобралась в этой теме и как рекомендуют адекватные врачи - витамины лучше пить отдельно.

Например , сейчас во время беременности мой гинеколог в начале назначила мне одни витамины (фолиевая, йодомарин,…), а попозже добавила уже магний, омегу…то есть на каждом этапе развития ребёнка - свои витамины, дозировки.

Также многие врачи давно рекомендуют отказаться от комплексов, а пить отдельно. Я только пишу свой опыт, а вы уже можете гуглить и читать.

Перед приемом всех витаминов начать конечно надо с питания - иначе можно пить 3 месяца, но показатель только упадет, так как не усваивается ЖКТ.

Поэтому я даже покупала индивидуальное меню на месяц у известного хорошего нутрициолога в моем городе (после анализов и анкеты). Посидев на нем 2 недели, моя фигура стала еще более рельефная (хотя 3 месяца я не занималась спортом, август 2023) (см. Фото 3). Но хватает меня только на месяц ))) Мне лень готовить разнообразную еду почти каждые 2 дня. Такой праздник своему жкт я делаю в начала года и в конце. 😊🥦
В середине года обычно лето - фрукты, овощи, зелень и так не сложно нормально питаться. А вот зимой …

Обращайте внимание на тех врачей, которые говорят: пейте витамины отдельно, следите за питанием и режимом. Значит и в других темах эти врачи не будут лечить вам ВПЧ и прописывать дюфастон для беременности.

Про дюфастон я даже писать ничего не буду.
Именно уже при беременности, если в анемезе у вас были ЗБ, то в данном случае - для поддержания Б только утрожестан вагинально (тоже можете загуглить статьи про дюфастон), ну или если вы подписаны на хороших врачей. Отменять утрожестан тоже только по согласованию с врачом.

Я же конечно по незнанию сама принимала дюфастон 🤦🏻‍♀️, когда слепо доверяла врачам.

Может сложится впечатление, что я вся такая на ПП и спорте , но нет )) я капец какая ленивая, я сначала довожу себя до поправилась и болит живот, пью алкоголь, потом вспоминаю , что я вообще-то хочу здоровых детей и так каждый год беру себя в руки))