Что можно есть при ГСД?

Сливочное масло и орехи нужно есть в умеренных количествах, это полезные жиры. Сильно ограничивать их надо тем, у кого совсем избыточный вес.

На завтрак, например, я почти каждый день ем овощной салат или просто свежие овощи, омлет/яичницу/вареные яйца и хлебцы. Уже в третьем триместре стала чувствовать, что этих углеводов на завтрак мне мало (вообще нет сил, сахар довольно низкий после еды) и хлебцы заменила на разрешенные каши.

Для перекусов самый оптимальный вариант греческий йогурт/творог, горстка орехов и разрешенный фрукт либо несколько ягод одного вида.

На обед и ужин я ем обычно овощи, отварное или запечённое мясо и на гарнир либо разрешенные крупы, либо полбяные макароны ( они совсем не так поднимают сахар , как макароны даже из твердых сортов пшеницы).

Из вкусняшек я делала полбяные/цельнозерновые блины и кокосовое печенье. Кокосовая мука это чистый жир, продукт на любителя, прямо скажем 😄 но, на нашей диете и кокосовые печеньки вполне вкусные.
Ещё брала как-то на ВБ шоколадную пасту DopDrops и кокосовую и арахисовую пасту Crunch Brunch. Как по мне, лучше есть две последние пасты, т.к. в них нет ни сахара, ни заменителей, соответственно, риск вылетов не так высок. Но с ними тоже надо быть осторожными, т.к. это опять-таки жиры, от которых могут полезть кетоны и лишние килограммы, если есть их в неограниченном количестве.

Девочки, добрый день!
Есть у нас группа ГСД?
Хотелось бы вступить.
Первый раз сталкнулась с этой проблемой, много чего не знаю.

Сама пытаюсь в этом разобраться, очень сложно это всё🙈 я поняла что углеводы должны быть обязательно на каждый прием пищи, но ограниченно и только медленные. Если без углеводов, то сахар в норме, но тогда кетоны начинают лезть🤦‍♀️

Орехи, масло - можно и нужно) это жиры, при употреблении углеводов они «выравнивают» как бы баланс. То есть с утра я могу съесть хлеб с маслом и сыром - сахар гуд )
Вообще только методом пробы все. Я поняла, что могу есть черешню, хотя во всех источниках ее не рекомендуют. Но при этом сырный суп у меня стреляет 🤷‍♀️ хотя там сыр, сливки да и все

Жиры все же можно или нельзя? Ем арахисовую пасту вместо вкусняшек т. к. почитала, что можно вчера и наворачиваю ее, а сегодня утром вычитала нельзя😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Вы можете сами составлять меню )
Просто пробуйте по немногу какой-то продукт, после него измеряйте сахар.

Например бананы нельзя, но после него сахар в порядке, значит кушать можно !

Состав смотрите, что бы меньше сахара и углеводов было.

Удачи вам🙏 это скоро закончится !

На завтрак сейчас съела творог со сметаной, немного свежей малины и добавила сироп топинамбура, от него у меня сахар не скачет, и он довольно вкусный👍🏼 если нужно, скину ссылку какой именно я заказываю

У меня орехи всегда под рукой. Очень выручают, сахар не повышают. Еще постоянно ем семечки, от них тоже все нормально😅

Главное, читайте везде состав, чтобы не было сахара. Исключите полностью сахар, белую муку, макароны, картофель, рис.
А сочетать можно много всего, приловчитесь)