Как похудеть за месяц?
Девочки всем привет.
Кто хочет похудеть, за месяц примерно можно скинуть от 5 кг, все конечно зависит от вас.
От меня требуется постоянный контроль, составляю рацион питания БЖУ, готовые меню на каждый день, научу правильно и сбалансированно питаться после которого вес можно сохранить.
Вот так у меня девочки худеют и очень довольна результатом ☺️. Кто готов меняться и выглядеть стройнее и сексуальнее 😍. Возьму еще девочек.
Выведите плис в топ. Многие могут не увидеть
Комментарии
Я не нутрицолог. Как 2 года поддерживаю свою форму и поняла как надо правильно питаться. Все что я знаю все покупала, изучала и тд
Извините, -300-500 грамм считается уже результатом?
Здравствуйте. Да, вес уходит каждый день минимум -100,-200,-300,-500 гр.
Утром скидывают мне отчет. Исходя из этого пишу БЖУ на день.
@nazgulya93, вот мое примерное меню:
Завтрак:
06:30 стакан воды
07:00 свежесваренный кофе без молока
08:00 каши (геркулес/пшенка) на воде, но с масло, 1 кусок хлеба либо гречка, варенное яйцо, салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста)/ авокадо
Обед
13:00 Супы варенные
Полдник
16:00 кофе
18:00 гарнир, салат
Вешу сейчас 56 кг.
Занимаюсь онлайн курсами.
2-3 кг сможете помочь скинуть?
@mamasita_bi, Считаю дефициты калории от 1400–1700 ккал. Соотвественно вы должны кушать то что я вам пропишу, результат будет хорошим.
Вы нутрицолог?)