Не хватает воздуха, чем спасались? Холодная вода помогает?

Добрый день, второй день нечем дышать будто не хватает воздуха,у кого такое было чем спасались? Подсажусь на панику из-за того что толком не могу вдох сделать, умываюсь холодной водой становится лучше на пару минут и снова та же история