Как похудеть на 6-7 кг: советы от тех, кто в теме, без фитнеса и платно

Девочки, помогите с советом. За последний год набрала лишних 6-7кг и вырос живот( я, все время была худышкой, а сейчас бегемот😢😢 в фитнес ходить не могу детей не с кем оставить, может есть какие-то дельные советы? Только платные услуги не предлагать 🙏 ем мало, сладкое не люблю.