Дефицит калорий для похудения: сколько ккал нужно?

Question

Днвочки, сколько ккал вы кушали в сутки когда скидывали вес? Какой дефицит был эффективен

🦊 · Answer

https://alena-rightfood.ru/calc

Вот здесь отличный калькулятор

Мама В Декрете · Answer

Нужно рассчитать индивидуально

Anastazzzi · Answer

Вопрос был другой, спасибо

🦊 · Answer

Все зависит от ваших индивидуальных показателей

Anastazzzi · Answer

Я знаю, вопрос звучал не в этом

🦊 · Answer

@anastazzzi, так у меня на 80 кг будет калорий больше, чем у вас на 60 кг, например🥹
Ну мне вот 1600 - дефицит, необходимый для спокойного медленного похудения, с учетом трех силовых тренировок в неделю, плюс кардио

Anastazzzi · Answer

@pati88 спасибо,  понятное дело что у всех по разному, просто интерес💐

Дефицит калорий для похудения: сколько ккал нужно?

Комментарии