Для начала отказаться от мучного, сладкого , это прям начало-начал.
Следить за количеством воды , которую вы пьете, около 1,5-2 литра в день должно быть.
Приемы пищи должны быть в одно и то же время, организм в течение 21 дня будет привыкать и вырабатывать желудочный сок по времени, так ускориться ваш метаболизм и начнется сжигание жира.

Очень важно добирать белка для лучшего состояния кожи .

на завтраки можно омлет с сыром и шпинатом, или отварное яйцо и зерновой хлеб с творожным сыром и рыбкой красной, и тд.
Побольше зелени в рационе , руккола, салат айсберг, обычный лист салата, капуста белокочанная ,
На обеды мясо ( красное постное или же белое) и разные крупы, не бойтесь картошки и риса, не убирайте их из рациона прям сразу, если вы к ним привыкли, все постепенно,
А на ужин что нибудь полегче, например рыбка на пару и мнооооого зелени, огурчики)
Старайтесь еще не добавлять специи в еду, пробуйте именно настоящий вкус продуктов, еще говорят «чистый» вкус.

Если иногда хочется сладкого или чего то вредного, кушайте , организм попросил, не запрещайте, иначе сорветесь ))

утро можно начать с самой простой зарядки или растяжки, смотрите на ютубе, прыжки на месте с утра от отеков, начните с 20 прыжков в день, и каждый день добавляйте + 5)
Старайтесь нашагивать больше 5.000 шагов и будет вам потихоньку результат,
Относитесь к своему телу с благодарностью, занимайтесь спортом не ради быстрых результатов, а ради общего своего хорошего здоровья, + у вас снизится гормон кортизол ( гормон стресса) и будет вам в добавок хорошее настроение)))
Желаю удачи)) можете если что писать)

Послушаю