Страх перед сном
Дівчатка, не розумію, але дуже страшно...
Вже втретє за тиждень, коли намагаюсь заснути, у мене починає шалено битись серце, руки німіють, вуха закладає і я не можу поворухнутись. Намагаюсь хоч якось поворухнутись, хоч пальцем і тоді все проходить. Але через декілька хвилин коли знову закриваю очі все повторюється...
Звязую це з антидепресантами, але після другого такого випадку(минулого тижня), я їх відмінила. Лікар казав що їх можна відміняти одразу так як вони досить легкі і дозування не велике.
У мене СРК, досить "не зручне" тому ходила до гастроентеролога зі своєю проблемою. Гастроентеролог назначила антидепресант(Амітриптілін) і консультацію психотерапевта. Пропила АД 3місяці, тільки тоді потрапила до психотерапевта. Він сказав що Амітриптілін дуже хороший засіб, але змінити на інші АД зі складом амітриптиліну, але там менше побочок.
Можливо це не із-за них, але що це тоді???
Почалось саме днів 7 тому. З них 2 рази вдень(коли малий спав, намагалась вздрімнути ненадовго) і один раз вночі. Дуже страшно тепер лягати спати, стараюсь засинати під телефон.
Враження такі наче серце взірветься і буде чи інфаркт чи інсульт. Після цього, якась важкість на серці і голова мутна
На пагнчні атаки не схоже. Хто стикався? Що робити?
Лучший комментарий
@marina_241190, один раз зловили атаку, потім організм сам уже тригерить… Ага, типу, я лягаю, зара буде… Важко не концентрувати увагу, пийте перед сном заспокійливе
Комментарии
Я начинаю петь и отвлекаю себя же от своих мыслей. Очень хорошо помогает молитва , покреститься самой и вокруг , это как ритуал даёт подсознанию успокоиться
Панічна атака, один раз неправильно зреагували на неї, ось тригер
@marina_241190
Новий , набутий досвід
❤️Багато пацієнтів, підписників які тривалий час хворіють на панічні атаки. кажуть що легко сказати , прожити панічну атаку
❤️Коли пацієнт тривалий час страждал на панічні атаки, він вже звик так реагувати на виділення адреналіну.
❤️І звичайно що новий досвід ПОТРІБНО здобувати через силу , постійно виходити з зони комфорту, кожного дня , робота над собою і потім поступово ваша нервова система буле реагувати по іншому!
❤️Людина яка страждає на панічні атаки, не має іншого досвіду як саме реагувати на панічну атаку! Серцебиття, задуха , запаморочення і людина реагує на це все СТРАХОМ! Немає в неї іншого досвіду! А потрібно цей досвід , НОВИЙ досвід здобувати . Коли дитина навчається ходити , вона багато разів спочатку падає , піднімається і знову намагається ідти! Щоб ходити до туалету, багато разів ходили в памперс, в штани, в ліжко , на горшок , але поступово отримали новий ДОСВІД і тепер ходять на ногах та ходять в туалет 🙄😜
❤️Тобто навпаки на панічні атаки потрібно - НЕ РЕАГУВАТИ!
❤️Тобто найкраще що ви можете зробити при панічній атаці - НІЧОГО НЕ РОБИТИ!
❤️Іншого виходу немає
❤️Коли Ви 5-10-20-100 разів зробили ( тобто не зробили) і головний мозок розуміє що НІЧОГО не сталося !
❤️Головний мозок вирішує що така ситуація є безпечна .
❤️І кожного разу ви коли «проживаєте», підкріплюєте позитивним досвідом. У вас формуються нові нейронні зв‘язки , що все Ок
❤️Не ПОТРІБНО під час панічної атаки «заземлятися», рахувати та щупати предмети, дихати в пакет, в долоні , пити ліки, викликати швидку, міряти тиск, пульс тощо
❤️Це все уникаюча поведінка, яка показує що дійсно в цьому що відбувається є НЕБЕЗПЕКА!
❤️І вам стає ліпше тут і зараз , але в перспективі стан погіршується!
❤️Працюйте! Здобувайте НОВИЙ досвід!
❤️ПІДКРІПЛЮЙТЕ свій новий досвід - позитивним досвідом!
❤️🏃♀️🏃♂️🏃ВПЕРЕД!
@marina_241190 Як прожити панічні атаки?
✅В першу чергу ви повинні усвідомити, що, чому і як відбувається при панічній атаці!
✅Що це просто виділення адреналіну в кров наднирниками і у відповідь на це спостерігаються зміни в організмі:
🦣серцебиття - щоб кров йшла до м‘язів, щоб ми краще бігли за мамонтом, або втікали від нього
🦣підвищується тиск - щоб кров йшла до м’язів
🦣дихання стає глибоким та частим - щоб кров насичувалась киснем і йшла до м‘язів, знову для того, щоб краще бігли від мамонта, або били його і через це виникає також запаморочення - багато кисню!
🦣руки і нижні кінцівки пітніють - щоб ви краще тримали мамонта або краще бігли по землі, щоб стопи не були слизькі
🦣тремтять руки - тому що напружуються м‘язи верхніх кінцівок, спробуйте сильно напружити верхні кінцівки і потримати так, у вас буде тремор!)
🦣нудота та діарея - шлунок та кишківник намагається позбутися зайвого вмісту, щоб було легше бігти! Згадайте, коли на уроці фізкультури бігли і вода, яку пили перед бігом заважала вам бігти!
✅І ваш головний мозок сприймає виділення адреналіну як РЕАЛЬНУ ЗАГРОЗУ, хоча вона ХИБНА!
⁉️Як нам тепер пояснити головному мозку, що він не повинен реагувати? Що то помилка!
✅😜Спробую на прикладі, щоб було зрозуміло!
✅👼Дитина плаче, щось вимагає, вередує. Якщо ви будете реагувати, дитина на наступний раз буде ще більше вередувати! Так?
✅Так само і з виділенням адреналіну, якщо ви будете реагувати на ці симптоми, вони будуть посилюватися!
✅Спочатку по типу легше, але потім наднирники будуть ще більше виділяти адреналін! Ви ж то реагуєте!
✅Тобто ви повинні розуміти, що адреналін циркулює в крові 5-15 хвилин і далі вже не діє, інколи може повторно виділятися, знову 5-15 хв.
✅Вам просто ПОТРІБНО не реагувати на симтоми, які він викликає!
✅Навпаки, намагатися їх посилити! Зробіть так, щоб руки ще більше тремтіли, викличте блювання, зробіть, щоб серце ще більше билося і у вас навпаки не вийде! Думайте про панічну атаку, не відволікайтесь!
✅Ніякоі уникаючої поведінки, не рахувати предмети, не робити ніяких практик із «заземлення», дихання по квадрату, не тікати з тих місць де трапилася панічна атака, не пити воду при цьому, не пити ліки при панічній атаці, не викликати швидку, не бігати, не робити зарядку , не міряти тиск і потім головний мозок зрозуміє що виділення адреналіну було ХИБНЕ!
✅Просто ви повинні проживати, бути з нею, не намагатися і робити, щоб вона пройшла!
✅Я розумію, що це часто важко, але можливо!
✅Тому і завжди кажу, що лікувати панічні атаки дуже легко і в той же час дуже важко!
✅Але якщо зрозумієте, що тут написав і що хотів донести до вас - ви позбавитеся панічних атак!
✅🤗😍І у вас не буде більше панічних атак!
Будьте здорові!
@veronika61015 Все так гарно описано! Дуже вам дякую!!! Обов'язково спробую!
И панические атаки, и СРК - помимо антидепрессантов, обратитесь еще к психосоматологу, чтобы найти причину и вылечиться)
Тоже было такое, пила корвалтап под язык. Еще банально но помогало - открыть окно зимой либо кондер летом, чтоб холодно было
@medlenkiko в КПТ методе,если не ошибаюсь,там учат проживать ПА,не хватаясь за табл и всякие методы,которые выручают в моменте. То есть учиться справляться самостоятельно, постепенно приучая мозг ,что ПА это не страшно, постепенно тем самым снижая их количество.
Мне похоже на панические атаки, у меня были когда малый только родился. Вот прям как вы описываете, казалось что взорвется сердце аж в ушах стучало, казалось что я умираю.
Еще пару раз были вот в период войны пока с Одессы не уехали. Уехали - не было больше пока
а как с железом у вас?у меня какрас ночью перед сном были приступы тахикардии
@marina_241190, ага, я вам більше скажу, в кого були атаки і почали пити АД, то на початку може бути значне загострення перед тим як настане лікування. Можливо у вас були панічки, але не значні і не акцентні, почали пити ліки і збільшився акцент. Або як наприклад вам не підійшов антидепресант
@yanysya_savch може знову до психотерапевта піти?.....
@marina_241190, Навіть не знаю, у вас СРК, я не знаю як проходить лікування його. Якщо потрібно АД, то так, може й є логіка відвідати ще раз.
Панічні атаки думаю. Вони різні, кому на що дають. В мене проявлялись так, що я ковтнути не можу. Кома в горлі, нічого нема, а ковтнути не можу, починаю нервувати і тоді стає недобре…
@marina_241190, Поїхала на море, і десь уже через тиждень після зміни місця стало краще, потім взагалі позбулась і пройшло.
@marina_241190 ,ещё важно с этом состоянии самой себе говорить " это не правда(мне человек страшный мерещился),это сон/тревога,сейчас всё пройдёт,успокойся ,не кричи" ну или что-то из такого.
Оно действительно помогает.
@alex_tim а я и кричать не могу, думала крикнуть, мужа разбудить что бы хоть встряхнул меня, но не получалось...
@marina_241190 ,я имею ввиду не пытаться.
Я так мужу кричала, аж до срыва голоса,мне так казалось, на самом деле, мурчала что-то. Муж даже не понял,что что-то не так,пока я не проснулась в слезах и на срыве(
Опис схожий все ж таки на панічні атаки. Робота з тривожністю і думками 👌🏻
13 років тому було таке саме, але 1 раз і більше не повторювалось, а що таке ПА чула, але особисто не стикалась...
Перше що впало на думку па