Завтрак-омлет/каша/творог +фрукты/ягоды какие есть
Обед- макароны/каша+кабачки/броколли на пару/огурец/помидоры редко+мясо индейки/ курицы/рыба на пару/котлетки из говядины
Ужин- каша+овощи/фрукты+биолакт
Иногда заморачиваюсь со всякими суфле, запеканками, сырниками, овощными рагу
Везде добавляю подсолнечное/масло авокадо
Не каждый день: хлеб, орехи, зелень
Обед- макароны/каша+кабачки/броколли на пару/огурец/помидоры редко+мясо индейки/ курицы/рыба на пару/котлетки из говядины
Ужин- каша+овощи/фрукты+биолакт
Иногда заморачиваюсь со всякими суфле, запеканками, сырниками, овощными рагу
Везде добавляю подсолнечное/масло авокадо
Не каждый день: хлеб, орехи, зелень