Какое меню для худеющих вы используете?
Есть тут худеющие ? Поделитесь кась своим меню . А то я не знаю что уже готовить для себя . Хочется вкусно поесть .
У меня 4 день сегодня как худею , надо 20кг скинуть , минус в объемах есть Альх1амдулиллягь. На вес не смотрю , только объёмы
Комментарии
@1khadija.biz, натуральные растительные масло ( оливковое , из семечек подсолнуха , из авокадо , кокосовое) животные
Жиры ( масло сливочное хорошее , топленое ) иногда можно даже когда результат хороший увидите на читмиле глазунью с жареным курдюком
И если хотите похудеть уберите белую муку , сахар , на первое время фрукты , меньше углеводов умерено белка и как можно больше клетчатки чтоб сытость была и делайте все не мучая себя
Я не понимаю фатсекрет, как туда заносить данные , например я сейчас хочу себе сделать яйца с помидорами , мне как занести это . Яйцо отдельно , помидоры отдельно ?
Я на гречневой диете 😄
Жесткая, но мне надо быстро скинуть
Цель просить 20 дней и скинуть 3-4кг 😁
Ограничьте жиры, больше углеводов и белков, полных 3 приема пищи, больше клетчатки, за 3 часа до сна не кушать, пить много воды, и ходить ходить ходить
Только подсчет каллорий
Раньше худела мужа по меню, не было особого резульртата, стала считать и прифигела, насколько некоторые продукты калорийны 🗿
Все кушаю кроме мучного. Пока не взвешивалась, но вижу как юбки в талии свободнее стали
можно есть все просто надо считать калории и соблюдать дефицит и быстрее вес уходит если отказаться от сладкого
Отказалась от сладкого и мучного , только чай пью по утрам с финиками и все . Финики тоже не сладкие
И употребляйте правильные жиры , их убирать не нужно , правильные жиры в умеренном количестве необходимы организму