Как не набрать вес в беременность?

Не ела шоколад и мучное, ела много кисломолочки,мне просто нравится 😁, за беременность +3кг, и мне кажется что витамины пила по этому не тянуло на запрещенку,а так может это было самовнушение

Ем все подряд 33 недели +7

Но, с учетом что до 15 неделе я не хотела ничего и скинула сначала 7😂

У меня есть лишний вес, ем все подряд, пока набрала 5 кг) хз от чего зависит ) чаще всего худенькие много набирают

Сладкое и мучное ем один раз в неделю в умеренном количестве, побольше овощей, поменьше соли. 31нед +7кг пока, но у меня недостаточный вес до Б был

Я не ела сладкое и мучное набрала за беременность 7кг

Я стараюсь до 18-19 есть,потом уже не ем 👀

Смотрю что ем

У вас после прошлых родов 8 лет прошло 🤭вот это вы не успели 🤭

Смотреть что кушаешь, поменьше мучного и сладкого или совсем исключить

Побольше гулять, заниматься плаванием

Я всегда по ютубу тренируюсь.

Диета гсд 🤭

Если у Вас изначально большой вес, то сильно и не наберёте. Есть куча тренировок на ютубе для беременных, плюс йога для беременных и бассейн. Но возлагать большие надежды на спорт не стоит, 80% фигуры это питание, только остальные 20 это спорт, сон и стресс. Во время беременности растёт инсулинорезистентность, поэтому в целом растёт тяга к углеводам, поэтому делайте акцент на животный белок и жиры