Не худеется от дефицита калорий: что делать?
Девочки, мне чет не худеется от дефицита калорий, прям очень тяжело вес идет. Раньше худелось отлично, ну то есть не впервые худею так. Дефицит и много много ходьбы. Сейчас стоит вес. Может анализы какие-то сдать? Слышала что при инсулинорезистентности вес плохо очень уходит.
Комментарии
@zhilber, не списывайте все на анализы) многие думают, что проблема в них, а сами едят много просто
@yulyayulia, это не про меня. Опыт похудения на дефиците калорий большой. Поэтому думаю что в этот раз что-то во мне сломалось 😅
@solnishko_63, если у вас инсулинорезистентность то нужно придерживаться питания 3 раза в день без перекусов , чаев даже без сахара , и кофе . Ибо там везде есть даже 1ккал поднимает инсулин (( и вес встает (
Вообщем нужно есть завтрак плотный через 6 часов обед и через 6 часов ужин ! Ккал надо по вашему весу росту смотреть не вгонять в голод или минимализм , ну и бжу сбалансированное .
Но главное все же есть раз в 6 часов !!! Тогда навеете худеть, между приемами пищи только теплая вода . И активность физическая ! Ходьба минимум 10 и шагов в день и упражнения минимум 40 мин непрерывно
Какую калорийность держите??