Как техника стульев помогает справляться с обидой?

Техника «стулья»

Проснулась я в пол пятого утра, сон тупой приснился. Мать и мой БМ, что я с ними скандалила и мать на меня бросалась. Проснулась и уснуть не могу и состояние прям бесящее. И вспомнила я про технику одну психологическую.

Записывайте и делайте, очень помогает. Меня прям отпустило. Но ее лучше делать, когда никто не отвлекает и когда есть хотя бы час. Я долго не могла собраться 😅

Суть техники:

Садишься на стул и ставишь другой напротив и представляешь на нем обидчика (вроде как можоо для профилактики маму и папу, но я хз. Я БМ все высказывала, можно подругам, партнерам и тд)

И начинаешь высказывать все, что идет. Не церемонясь в выражениях и тд. То как есть. Потом садитесь на другой стул и уже представляете себ на месте обидчика а себя на другом, и от его имени высказываете себе (там пойдет и будет, что сказать), потом обратно и отвечаете (понимаю, выглядит, как сумасшествие, но помогает. Честно. Выговариваться надо). Потом снова от его имени и так пока не будете готовы поблагодарить за все и отпустить. Дальше прощаетесь и отпускаете его в свободную жизнь

Плюсы:

- Выговариваетесь и выходит такое, что на первый взгляд не видно и с его и с вашей стороны. Негатив не задерживается. Эмоции вызодят

- учитесь проговаривать и осознавать эмоции и потом уже можно более здраво общаться с реальным оппонентом