Опущение малого таза: у кого такое? Гимнастика поможет?

Опущение малого таза

У кого такое?(

Была у гинеколога и сказали что опущение органов малого таза дали инструкцию как делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна

Я так понимаю это уже не изменить?(

Может из за этого болеть сильео живот первые два дня при месячных?