Опущение малого таза: у кого такое? Гимнастика поможет?

Опущение малого таза
У кого такое?(
Была у гинеколога и сказали что опущение органов малого таза дали инструкцию как делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна
Я так понимаю это уже не изменить?(
Может из за этого болеть сильео живот первые два дня при месячных?