Как собрать среднюю мочу по Нечипоренко: советы девочек

Девочки подскажите. Направили нас на анализ мочи по Нечипоренко, сказали собрать только среднюю мочу, а как лучше это сделать? Мочепоиемник сказали не использовать. Кто как собирал для такого анализа