О чем говорят ваши тяжелые чувства?

Когда вы испытываете раздражение, отвращение, зависть, гнев стыд, это может означать, что не удовлетворяется какая-то важная потребность. То есть для целостной картинки нам постоянно недостает какой-то детали. Например, вы очень устали, хотите от-дохнуть, но должны еще выполнить дела по дому. И раздражение возникает при виде домочадцев, слоняющихся по квартире. На них-то вы и срываете гнев. Однако дело не в них, а в собственном нереализованном желании.

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали одно из вы-шеперечисленных чувств. Возьмите простую ситуацию — только не старую травму, которую мозг порой предательски крутит в го-лове, мешая спать. Например, какой-то недавний случай: когда вы без повода огрызнулись на своего партнера или разозлились из-за поста успешной подруги в соцсети. Проанализируйте ситуацию.

Представьте ее в деталях, отвечая на вопросы:

🤔Что конкретно вызвало мое чувство?

🤔Хочу ли я того же, что есть у этого человека?

🤔Если да, то зачем я себе это запрещаю?

🤔Как я могу себе дать что-то похожее?

Если ситуация касается одного человека, который регулярно раздражает или вызывает зависть, поразмышляйте:

❓Какую роскошь он себе позволяет, в отличие от меня?

❓В какой сфере жизни это качество может быть очень ресурсным?

❓В какое знание (ресурсное) о себе это можно обернуть?

❓О чем это про меня? Где я могу это использовать?

Со временем вы поймете: не существует «это не про меня!», есть «то, что я не могу сейчас прожить». Научитесь выдерживать мысль, что «это может быть про меня».

ИРИНА ТЕВА КУМАР

«Обретая целостность»

#дергачёва_психликбез